Podsumowanie roku 2019!
Podsumowanie roku? Kto zrobi je dziś ze mną? Wiele osób krytykuje to całe zamieszanie, postanowienia noworoczne, podsumowania itd. Dlaczego tak źle nam się to kojarzy? Osobiście od paru lat uwielbiam rozważać moje życie na przestrzeni konkretnego roku i zobaczyć co się wydarzyło, co [...]
Jak przygotować się do porodu?
Jak przygotować się do porodu? Jest wiele na to sposobów. Regularne wizyty u ginekologa, regularna aktywność, zdrowa dieta, szkoła rodzenia, czytanie poradników dla kobiet w ciąży. Coraz częściej trafiają do gabinetu pacjentki w ciąży w celu poprawy swojego samopoczucia, z problemami bólów kręgosłupa, [...]
Zalety porodu naturalnego! – Jak rodzaj porodu wpływa na jelita Twojego dziecka?
Niestety pomimo szczerych chęci i naszej natury, poród naturalny nie zawsze może być naszym ostatecznym wyborem. Wielu kobietom pomimo ogromnych starań by urodzić naturalnie, nie udaje się to, z powodów na które nie mamy wpływu. Część z nas kobiet rodzi jednak tak jak [...]
Kucaj prawidłowo! Pozycja w pracy i w życiu jest ważna! W toalecie również!
Często pytam pacjentki o to z czym przychodzą, co im dolega, później pytam o inne problemy, dolegliwości. Zwykle nawet wtedy wiele z nas wstydzi się przyznać, że mamy problemy z wyróżnieniem, hemoroidami, nietrzymaniem gazów! Na szczęście coraz więcej z nas zaczyna się otwierać [...]
Rozstęp mięśni prostych brzucha (RMPB)
W ostatnich latach rozstęp mięśni prostych brzucha (RMPB) ogromny problem, który dotyczy wielu kobiet w ciąży i po porodzie. W krajach przodujących w opiece okołoporodowej, poprzez odpowiednią opiekę fizjoterapeutyczną i medyczną rozejście mięśni prostych występuje znacznie rzadziej. Co to jest rozstęp mięśni [...]
Aktywność w ciąży
Aktywność w ciąży to coraz częściej wybierana forma spędzania czasu przez kobiety. Dbanie o zdrowe odżywianie, sport, oraz unikanie codziennych stresów – na pewno pozytywnie wpłynie na Twoje dziecko. Jednak najważniejsze aby dodatkowe ćwiczenia były przemyślane i przede wszystkim bezpieczne. Zacznijmy od [...]
Ból kręgosłupa w ciąży
Bóle kręgosłupa są bardzo powszechne. W dzisiejszych czasach wraz z szerzącą się ofertą prac biurowych, spadkiem aktywności fizycznej, oraz zastępowanie codziennego ruchu wygodnym samochodem, windą, ruchomymi schodami – problem tylko się nasila. Człowiek jest stworzony do tego, aby być w ciągłym ruchu. Prawidłowa [...]
Czy dieta jest ważna? Dieta w okresie okołoporodowym – kiedy warto udać się do specjalisty?
W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam 10 porad dla każdego jak poprawić i urozmaicić nasze codzienne odżywianie, oraz czy warto udać się w okresie okołoporodowym do dietetyka? Dzisiejszym autorem wpisu jest Ewelina Kwater – dietetyk jak również mama dwóch małych urwisów. Zachęcam do przeczytania [...]
Pielęgnacja skóry po porodzie – na co zwrócić uwagę?
Większość kobiet przywiązuje ogromna uwagę do tego jak dbać o skórę w czasie ciąży, jednak po porodzie zapominamy, że pielęgnacja jest nadal ważna. Nowy tryb życia młodej mamy, masa nowych obowiązków, kiepskie samopoczucie wcale w tym nie pomaga. Wiele mam mówi, że po [...]
Jak zapobiec rozstępom? Jak przygotować brzuch i skórę przed ciążą?
Prawdopodobnie wiele z nas obawia się rozstępów w czasie ciąży – w niektórych przypadkach są one nie do uniknięcia. Jednak w znacznym stopniu możemy zaradzić pęknięciom skóry. Jeżeli dopiero planujesz ciąże, co możesz zrobić? przez przynajmniej 6 miesięcy minimum 2-3 razy w tygodniu [...]
Pytanie do fizjoterapeutki: Kiedy rozpocząć aktywność po porodzie?
Kiedy rozpocząć aktywność po porodzie? W dzisiejszych czasach kobiety chcą jak najszybciej wrócić do formy i figury z przed ciąży. Wszystko to popieram, jednak pamiętaj o kilku ważnych wskazówkach, dzięki czemu ćwiczenia Ci nie zaszkodzą. Zaczynając od początku, kiedy właściwie można zacząć? Miesiąc [...]
Jak przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty? Standardowa wizyta/ terapia uro-ginekologiczna
Często pacjenci nie wiedzą na czym dokładnie polega praca terapeuty, a co za tym idzie jak się na nią przygotować. Kilka porad i wskazówek, które podam poniżej zapewnią Ci lepszą współpracę z fizjoterapeutą. Będąc przygotowanym i świadomym tego co Cię czeka na pewno [...]
Gadżety! Jak urozmaicić i udoskonalić Twój trening
Lubisz ćwiczyć??? Część z nas robi to chętnie – uwielbia wszelkie aktywności fizyczne począwszy od basenu, biegania, fitnessu, po sporty ekstremalne! Wspaniale tak mieć! Wstajesz rano pijesz filiżankę ulubionej kawy i marzysz o treningu! Czujesz wewnętrzną potrzebę aktywności fizycznej – a przy tym [...]
Fizjoterapia ginekologiczna w ciąży
Fizjoterapia ginekologiczna – pojęcie mało znane. Jest to zbiór terapii dotyczących przede wszystkim kobiet, na różnych etapach ich życia. Ten „typ” pracy fizjoterapeutycznej często potrzebny jest kobietą w czasie wyjątkowych momentów w ich życiu jak: ciąża połóg. Praca fizjoterapeuty uro-ginekologicznego dotyczy również kobiet [...]
