Jak przygotować się do porodu?

5 min czytania

Jak przygotować się do porodu? Jest wiele na to sposobów. Regularne wizyty u ginekologa, regularna aktywność, zdrowa dieta, szkoła rodzenia, czytanie poradników dla kobiet w ciąży.

Coraz częściej trafiają do gabinetu pacjentki w ciąży w celu poprawy swojego samopoczucia, z problemami bólów kręgosłupa, żeber, trudnością z oddychaniem, rozejściem mięśnia prostego, oraz wiele innych.

 Od 38 tygodnia, gdy ciąża jest już donoszona i możesz bezpiecznie rozpocząć akcję porodową, coraz częściej pacjentki przychodzą w celu przygotowania do porodu. Na czym to polega i jak wygląda?

Celem terapii jest poprawa funkcjonowania w czasie porodu i po porodzie.

Jak to zrobić?

  • terapię najlepiej przeprowadzić 2 – 3 razy (w zależności jak szybko urodzisz) po 38 tygodniu ciąży, aż do rozwiązania
  • terapia jest przeprowadzana w pozycji leżenia na boku, na plecach lub  w siedzeniu – wszystko zależy od Twojego samopoczucia!
  • przede wszystkim warto opracować połączenia miednicy, aby w czasie porodu były elastyczne, a napięte mięśnie nie blokowały w nich ruchu. Praca dotyczy przede wszystkim dotyczy kości krzyżowej, spojenia łonowego.
  • rozluźnienie spojenia łonowego – tkanki i więzadła okalające spojenie łonowe często są napięte, co nie sprzyja rodzącej.
  • rozluźnienie przywodzicieli – bardzo ważna kwestia! Ta praca zapewnia prawidłową pracę w obszarze spojenia łonowego
  • rozluźnienie powięzi piersiowo-lędźwiowej – masaż, terapia powięziowa to świetne przygotowanie miednicy do współpracy w czasie zbliżającego się porodu, to również poprawa samopoczucia! Mało, która kobieta tuż przed porodem czuje się fantastycznie! Terapia to często ogromna ulga dla obolałego ciała kobiety w końcówce ciąży
  • mobilizacja zablokowanych żeber i przepony – Twój oddech w czasie porodu będzie efektywniejszy!
  • mobilizacja mięśni dna miednicy – pamiętaj 6 tygodni przed porodem warto rozpocząć masaż krocza. Nie zawsze kobiety wiedzą jak go wykonać i jak w ogóle się do tego zabrać. Terapia przygotowująca do porodu jest bardzo dobrym momentem na podjęcie pracy z mobilizacją tych mięśni, zwłaszcza jeśli jesteśmy już po przebytych ciążach a krocze było podczas wcześniejszych porodów nacięte. W czasie pracy z mdm (mięśnie dna miednicy) możliwemu sprawdzić czy mięśnie dna miednicy pracują prawidłowo, czy umiemy odpowiednio oddychać do porodu i czy umiemy prawidłowo przeć. To częste problemy, które towarzyszą wielu kobietom w czasie porodu.

Czy tego typu terapia jest konieczna?

Oczywiście, że nie! Jednak warto korzystać z wiedzy, rozwoju nauki. Dzięki przygotowaniu w gabinecie fizjoterapeutycznym, prawdopodobnie będziesz lepiej się czułą po porodzie, poród przebiegnie efektywniej a obrażenia porodowe jak pęknięcie krocza, ból spojenia łonowego czy krocza będą mniejsze.

Zapraszam!

Co możesz jeszcze zrobić, aby dobrze przygotować się do porodu?

  • Jeśli nie ma medycznych przeciwwskazań – bądź aktywna! Idź na spacer, zakupy, pilates! Aktywność w końcówce ciąży pomoże Ci dobrze przebyć poród.
  • Współżycie – tak! Prostaglandyny zawarte w nasieniu zmiękczają szyjkę macicy, ponadto jest to świetne rozluźnienie mięśni dna miednicy.
  • Herbatka z liści malin!
  • Olejek z wiesiołka! Polecany ze względu na swoje właściwości do masażu krocza i podbrzusza w końcówce ciąży, pobudza krążenie, rozluźnia tkanki.
  • Wykonuj głęboki przysiad przez kilka minut, dzięki temu Twoje przywodziciele rozluźnią się.
  • Oddychaj…. ćwiczenie oddechów do brzucha jest bardzo ważne zwłaszcza pod koniec ciąży!
  • Często dotykaj swoje podbrzusze (zwłaszcza jeśli ciąża jest już w pełni rozwinięta)
  • Pamiętaj o przygotowaniu psychicznym, czego się boisz, czego pragniesz, co jest dla Ciebie przeszkodą, napisz PLAN PORODU! To bardzo ważne!

Zostaw komentarz

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Polityka prywatności Ok