O czym jest kurs?
Kurs pomoże Ci rozwinąć Twoją aktywność w bezpiecznym zakresie. Podczas ćwiczeń będę ćwiczyć z Tobą – sama będąc w 8 miesiącu ciąży.
Doświadczenie mojej ciąży pozwoliło mi na dostosowanie tempa i intensywności ćwiczeń do odmiennego stanu i samopoczucia.
Ruch w ciąży zapewni Ci lepsze samopoczucie, odciąży kręgosłup, uspokoi Cię poprzez stosowanie ćwiczeń relaksacyjnych i przygotuje Twoje mięśnie dna miednicy na okres porodu oraz wspomoże ich pracę w ciąży, ponieważ są mocno obciążone przez zwiększający się ciężar ciała.
Dla kogo jest przeznaczony kurs?
Kurs przeznaczony jest dla kobiet w ciąży od 12 tygodnia ciąży do końca ciąży.
Jeżeli jesteś osobą aktywną, Twoja ciąża przebiega fizjologicznie, a Twój lekarz wyraża zgodę na ćwiczenia możesz ćwiczyć od początku ciąży.
Zalety kursu:
- Dostosowany do tempa i samopoczucia w ciąży.
- Ćwiczysz pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej, osteopatki i kobiety w ciąży.
- Ćwiczenia są oparte o moje wieloletnie doświadczenie pracy z pacjentkami w ciąży, terapii w gabinecie, oraz podczas prowadzenia ćwiczeń dedykowanych kobietom w ciąży.
- Ćwiczenia są na zawsze dostępne dla Twojego użytkowania, możesz ćwiczyć kiedy chcesz, dostosowując tempo do obecnego samopoczucia.
Kurs zawiera następujące rodzaje ćwiczeń:
- Ćwiczenia oddechowe relaksacja
- Ćwiczenia oddechowe (1 okres porodu)
- Ćwiczenia oddechowe (2 okres porodu)
- Ćwiczenia mięśni dna miednicy (w pozycji stojącej)
- Ćwiczenia mięśni dna miednicy (w pozycji leżącej i na boku)
- Stretching
- Rozciąganie bioder i miednicy (po 34/36 tygodniu ciąży)
- Ćwiczenia pilates
- Ćwiczenia cardio
