Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Z jednej strony pełen radości i oczekiwań, z drugiej zaś – może wiązać się z wyzwaniami dla ciała i umysłu. Bóle pleców, zmęczenie, czy obrzęki nóg to tylko niektóre z typowych dolegliwości, które mogą towarzyszyć przyszłym mamom. Ale czy w tym wszystkim musi zabraknąć aktywności fizycznej? Oczywiście, że nie! Wręcz przeciwnie – odpowiednie ćwiczenia są nie tylko bezpieczne, ale i niezwykle korzystne w tym szczególnym okresie.
Dlatego mam przyjemność zaprosić Cię na wyjątkowy kurs ćwiczeń online dla kobiet w ciąży – prowadzony przez doświadczoną fizjoterapeutkę, która sama przechodzi przez tę niesamowitą podróż. Tak, dobrze przeczytałaś! Przez cały czas trwania kursu, Twoja trenerka i fizjoterapeutka będzie w 8. miesiącu ciąży, co sprawia, że jej podejście do ćwiczeń jest nie tylko profesjonalne, ale także oparte na osobistych doświadczeniach.
Dlaczego warto dołączyć do kursu?
1. Praktyczna wiedza od specjalistki
Jako fizjoterapeutka, osteopatka doskonale rozumiem, jakie zmiany zachodzą w ciele kobiety w ciąży i jakie ćwiczenia są wskazane, aby wspierały zarówno jej komfort, jak i zdrowie. W moim kursie znajdziesz ćwiczenia, które poprawiają postawę, wzmacniają mięśnie, poprawiają krążenie, a także pomagają w walce z bólem pleców czy dolegliwościami związanymi z rosnącym brzuszkiem.
2. Ćwiczenia dopasowane do etapu ciąży
Ćwiczenia w ciąży nie muszą być trudne ani wymagające – wszystko zależy od tego, na jakim etapie jesteś. Kurs jest zaplanowany tak, aby dostosować poziom intensywności do Twojego samopoczucia i etapu ciąży. Niezależnie od tego, czy jesteś w pierwszym, drugim czy trzecim trymestrze – znajdziesz coś dla siebie!
3. Bezpieczeństwo przede wszystkim
Wszystkie ćwiczenia są starannie dobrane, by były jak najbardziej bezpieczne i skuteczne. Jako fizjoterapeutka, wiem, na co zwrócić szczególną uwagę – na technikę, na odpowiednią rozgrzewkę, na to, by nie przeciążać organizmu. W kursie szczególnie dbam o to, by przyszłe mamy nie tylko ćwiczyły w bezpieczny sposób, ale również w zgodzie ze swoimi odczuciami.
4. Elastyczność treningów online
Jednym z największych atutów kursu online jest możliwość ćwiczenia w dowolnym miejscu i czasie. Zajęcia są dostępne w formie wideo, więc możesz ćwiczyć w domu, na świeżym powietrzu, a nawet w czasie urlopu. Każde ćwiczenie jest dokładnie omówione, a po kursie możesz wrócić do materiałów, które będą pomocne w codziennej praktyce.
5. Wsparcie od fizjoterapeutki w ciąży
Co wyróżnia mój kurs na tle innych? To, że sama jestem w ciąży, daję Ci nie tylko wiedzę teoretyczną, ale również osobiste doświadczenie. Wiem, jak ważne jest, aby mieć przy sobie specjalistę, który rozumie, przez co przechodzisz. Będę Cię wspierać i motywować na każdym etapie Twojej ciąży.
Co obejmuje kurs?
- Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dna miednicy – pomagają w utrzymaniu zdrowia intymnego i przygotowują ciało do porodu.
- Ćwiczenia na plecy i kręgosłup – dla złagodzenia bólu pleców, karku i odcinka lędźwiowego.
- Relaksacja i techniki oddechowe – by redukować stres i napięcie.
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg – by poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęki.
- Ćwiczenia rozciągające – dla utrzymania elastyczności ciała.
Dla kogo jest kurs?
- Dla kobiet w ciąży, które chcą aktywnie dbać o swoje zdrowie i samopoczucie.
- Dla przyszłych mam, które czują się zmęczone i zestresowane ciążą i szukają sposobów na redukcję napięcia.
- Dla kobiet, które chcą przygotować się do porodu – fizycznie i psychicznie.
Ciąża to nie czas na rezygnację z aktywności – to idealny moment, by zadbać o siebie, swoje ciało i przyszłe dziecko. Dołącz do mojego kursu, aby w pełni cieszyć się tym wyjątkowym okresem w Twoim życiu! Bezpiecznie, skutecznie i z uśmiechem!
Zapisz się już teraz!
Kliknij, aby rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami online dla kobiet w ciąży. Razem zadbamy o Twoje zdrowie, komfort i przyszłą formę!
O czym jest kurs?
Kurs pomoże Ci rozwinąć Twoją aktywność w bezpiecznym zakresie. Podczas ćwiczeń będę ćwiczyć z Tobą – sama będąc w 8 miesiącu ciąży.
Doświadczenie mojej ciąży pozwoliło mi na dostosowanie tempa i intensywności ćwiczeń do odmiennego stanu i samopoczucia.
Ruch w ciąży zapewni Ci lepsze samopoczucie, odciąży kręgosłup, uspokoi Cię poprzez stosowanie ćwiczeń relaksacyjnych i przygotuje Twoje mięśnie dna miednicy na okres porodu oraz wspomoże ich pracę w ciąży, ponieważ są mocno obciążone przez zwiększający się ciężar ciała.
Dla kogo jest przeznaczony kurs?
Kurs przeznaczony jest dla kobiet w ciąży od 12 tygodnia ciąży do końca ciąży.
Jeżeli jesteś osobą aktywną, Twoja ciąża przebiega fizjologicznie, a Twój lekarz wyraża zgodę na ćwiczenia możesz ćwiczyć od początku ciąży.
Zalety kursu:
- Dostosowany do tempa i samopoczucia w ciąży.
- Ćwiczysz pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej, osteopatki i kobiety w ciąży.
- Ćwiczenia są oparte o moje wieloletnie doświadczenie pracy z pacjentkami w ciąży, terapii w gabinecie, oraz podczas prowadzenia ćwiczeń dedykowanych kobietom w ciąży.
- Ćwiczenia są na zawsze dostępne dla Twojego użytkowania, możesz ćwiczyć kiedy chcesz, dostosowując tempo do obecnego samopoczucia.
Kurs zawiera następujące rodzaje ćwiczeń:
- Ćwiczenia oddechowe relaksacja
- Ćwiczenia oddechowe (1 okres porodu)
- Ćwiczenia oddechowe (2 okres porodu)
- Ćwiczenia mięśni dna miednicy (w pozycji stojącej)
- Ćwiczenia mięśni dna miednicy (w pozycji leżącej i na boku)
- Stretching
- Rozciąganie bioder i miednicy (po 34/36 tygodniu ciąży)
- Ćwiczenia pilates
- Ćwiczenia cardio
